Osim prehrane i fizičke aktivnosti, prirodni načini opuštanja i prevencije igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od upala zglobova. Stres je jedan od čimbenika koji može pridonijeti razvoju upalnih reakcija u tijelu, stoga je opuštanje sastavni dio očuvanja zdravlja.
Jedna od jednostavnih metoda su topli ili hladni oblozi, koji mogu umiriti napete mišiće i smanjiti nelagodu u zglobovima. Biljni čajevi poput kamilice ili zelenog čaja također imaju blaga protuupalna svojstva i mogu doprinijeti općem osjećaju ravnoteže.
Kvalitetan san od najmanje sedam sati svake noći omogućuje tijelu regeneraciju i smanjuje sklonost upalnim procesima. Također, tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili lagane joge mogu pomoći u smanjenju stresa, što dodatno podržava zdravlje zglobova.
Uvođenjem ovih prirodnih rituala u svakodnevni život, moguće je stvoriti dugoročnu naviku koja pridonosi ne samo zdravlju zglobova već i cjelokupnom blagostanju organizma.