Zdravlje zglobova usko je povezano s načinom prehrane. Ono što svakodnevno unosimo u organizam može značajno utjecati na smanjenje rizika od upalnih procesa i očuvanje pokretljivosti. Uravnotežena prehrana bogata antioksidansima i zdravim mastima pruža tijelu potrebne nutrijente kako bi zglobovi ostali elastični i snažni.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina ili oraha, dokazano smanjuju razinu upalnih markera u tijelu. Povrće tamnozelene boje, primjerice špinat ili kelj, sadrži obilje vitamina C i E koji pomažu u zaštiti tkiva od oštećenja. Osim toga, začini poput kurkume i đumbira poznati su po svojim prirodnim protuupalnim svojstvima.
Važno je ograničiti unos procesirane hrane i šećera jer oni mogu potaknuti upalne procese. Umjesto toga, preporučuje se konzumacija cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, kao i dovoljne količine vode. Kada prehrana postane saveznik, zglobovi ostaju zdraviji, a tijelo otpornije na svakodnevne napore.