Fizička aktivnost često se povezuje s intenzivnim treninzima, no za zdravlje zglobova ključ je u umjerenom i redovitom kretanju. Hodanje, plivanje, joga ili lagano istezanje aktivnosti su koje poboljšavaju cirkulaciju i potiču elastičnost mišića i zglobova, bez prevelikog opterećenja na tijelo.
Redovita aktivnost potiče proizvodnju sinovijalne tekućine, prirodnog “maziva” u zglobovima, što smanjuje trenje i ukočenost. Osim toga, kretanje doprinosi jačanju mišića koji podupiru zglobove, čime se smanjuje pritisak na njih i rizik od upale.
Preporučuje se barem 30 minuta lagane aktivnosti dnevno. Čak i kraće šetnje nakon obroka ili lagano razgibavanje ujutro mogu imati dugoročno pozitivan učinak. Važno je slušati svoje tijelo i birati aktivnosti koje odgovaraju osobnoj kondiciji i zdravstvenom stanju. Na taj način kretanje postaje ugodan i prirodan način očuvanja zdravlja zglobova.